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色哥们心仪的尤物体态规范,女生怎么练胸

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色哥们心仪的尤物体态规范,女生怎么练胸

比基尼身材是性感的代言词

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女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美,让人不自觉联想到心理学上齐加尼克效应,把欣赏外衣的余地全部挤出去,留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述:穿比基尼是持着性感行凶, 一点都不夸张,足可以让旁观的男人大喷鼻血。穿多和穿少的自由,在女人手里。穿上这诱人的凶器,足可以把女人的优势展现到尽头。坚持去健身房的美女,得到有型的身材可能相对更容易。如果身体上的肉比较松弛,就容易让人视觉扩张,感觉很胖。更何况,腹部的小肥肉最容易败露,而手臂和大腿根部的脂肪更是无处藏身。想穿比基尼就得随时随地地锻炼塑形,只靠节食而不辛苦锻炼,是换不来比基尼身材的!

色男人看重女人的外表和身材,色男人天生好色,女人身材是一个加分项目。好身材的标准是什么?一起看一下,色男人喜欢的美女身材标准。

拒绝太平公主,乳此动人练出来

比基尼身材必备5个条件:

性感标准一:胸围≈身高×0.53。此外,甚至要看胸部是否有下垂的现象,检查方法是:看从下巴尖到乳头的长度是否比头部长。假如是,乳房已经下垂,同样不是漂亮的乳房。胸的最佳位置在第二肋与第六肋之间,底径10-12cm,从底到乳头高度5-6cm。锁骨中凹与两个乳头之间的三点连接形成等腰三角形,乳头之间的间隔约为20厘米。

审美的标准一直在变,但是对于胸部挺拔且丰满的追求一直没有停止过!对于很多女性来说,尤其对于上围不够丰满亚洲女性来说,丰满挺拔的胸部无疑是让人歆羡的,为此太平公主们不知道偷吃了多少木瓜和猪蹄!

条件一:手臂匀称修长,上臂围度不大,肱二头肌略微突起,显出肩部线条

性感标准二:臀围≈身高×0.54。从侧面看臀部和腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。从背面看臀部成两个完美的圆,臀部向后突起没有下垂,皮肤光滑、坚韧富有弹性的感觉,女人穿着紧身裤,穿着裙子,穿着高跟鞋,非常有效的反映出臀部美丽,臀部美丽非常健美锻炼的依赖是非常大的。

其实关于胸部我们存在着一些错误认知,今天就先来讲一讲那些年被我们误解的胸部! 首先,说到胸部就需要了解你的罩杯,罩杯的大小代表了胸部的丰满程度。所以你需要测量你的罩杯。如果你还不了解什么是上胸围和下胸围,那我只能敬你是条汉子。

核心部位:大臂内侧

性感的标准三:整体长度为身高的一半以上,骨骼完整,外形圆润,,皮肤有弹性,膝盖外形圆润,骨骼纤细。火腿和小腿是直伸的,小腿较长,是火腿长度的3/4以上,两条腿合拢时其间隙不超过2厘米。充分裸露细、果味,无脂肪聚集和皮肤松弛现象,周围生长较小。对女性的动态风度气质有着很大的影响。

一般来说上下差,有个网络盛传的“男性想象版”,妹子们看了要淡定啊:

条件二:胸部丰满挺拔,而且比较集中,可以隐约见乳沟

性感标准四:上下曲线圆滑,以及上肩部和胸部,下臀部丰满优美的曲线。这条曲线在数学上类似于单叶双曲线。身体漂亮,正是这种变化,使人有了美感,因为上腰部身体部位有凹点,下腰部又向臀部轻轻扩张。而“水桶腰”则显得呆板。

7.5cm AA 飞行模式

核心部位:胸肌

性感的标准五:从正面看,肚脐两侧由于凹陷的两个对称性,将腹部与肚脐一起分成两部分。乳房所环绕的胸部与腰线所在的臀部应大致相等,使腰曲线柔和。从侧面看,腹部应与乳房的后突部分和臀部的前突部分对称,呈“S”形。

10cm A 基本忽略不计

条件三:把身体的初步曲线显示出来,腰线达到最小,臀部则要浑圆结实

性感标准六:背部美肌丰满,以臀部比例为宜,肌肉丰满,腰椎升降、弯曲明显,椎管比较明显,肩胛下骨不太突出。

12.5cm B 凑合用

核心部位:腰部、臀部

性感标准七:站姿美女挺胸收腹肩部放松。通过脖子、肩膀、臀部、膝盖和脚底沿头部中心伸展)半身重量在双脚,能防止疲劳发生和身体走形。

15cm C 正合适

条件四:消灭腹部悄悄滋长的小肚腩,略有腹肌的痕迹

17.5cm D 难得

核心部位:腹部

20cm E 这不是真的

条件五:腿部线条修长、膝盖周围没有肥肉

22cm F Are u kidding me

核心部位:大腿内侧,小腿后侧

胸部的丰满有多重要?重要到当女人的天敌“肥胖”和胸部丰满放在一起的时候,女人都会犹豫!因为听说减肥先减胸,但真的减肥就会先减胸么?

第一部分:S型身材的美胸标准

首先,请停止你一厢情愿的意淫。减肥是不会先减胸的!女性囤积脂肪的部位主要集中在大腿、臀、小腹和上手臂,有研究表明,在运动过程中我们最先代谢的脂肪是腹部,这同时也解释了为什么我们在减肥过程中腰腹尺寸变动最大。不信你看:

你还在一味的追求罩杯的up再up吗?那你真的落伍了。我们现在要的是:和谐!

这张图很好的说明了胸肌和乳房的关系:胸肌在乳房的下面并且更靠上,而乳房多半填充物是脂肪。乳房的大小基本上是遗传因素,后天努力多半是不靠谱的。但是我们可以通过后天锻炼胸肌来改善胸部的状况。那锻炼胸肌会有什么效果呢?

计算公式:身高cm0.53

首先,锻炼胸肌会让我们的胸肌变厚,看起来我们的胸膛就厚实一点,前胸脯有肉了,自然胸部会撑起来一些,也会让胸部更挺拔。

举例:假如你的身高165cm,那么你的完美胸围就是1650.53=87.45cm。这个87.45cm就是你的完美胸围尺寸。

多锻炼胸肌,是会对胸型有改善的,但是想起到一个逆天的效果还是没多大希望的。不过也不要因为觉得丰胸没戏了就不练胸,因为有了胸肌的前胸膛,真的超性感啊。推荐大家关注我们hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“胸肌”获取相关课程。

长久之计:丰满你的胸部

话都说到这了,那又有哪些动作可以帮助锻炼胸部呢?

按摩法:沐浴水疗按摩

俯卧撑——能更多调动胸部肌群的俯卧撑,在做的时候双掌的距离要比肩膀更宽一些。

沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。

注意保持脖子和脊柱要在同一条直线上,两脚并拢。

运动法:俯卧撑丰胸

臂屈伸——起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑,腹部朝向天花板。向下弯曲肘部,感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。

招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

卧推——仰卧在地面或凳上,曲双臂握哑铃,放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方,哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩,保持肘微屈,再收回。重复上述动作。

效果分析:

仰卧飞鸟——双手握哑铃,仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直,以肩关节为轴心,内收双臂至胸口上方,注意肘关节始终保持在外侧;随后双手下放至肘微屈,感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。

虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。

S型身材的翘臀

我们正在努力改变亚洲女性没有屁股,站着也像坐着的形象,越来越多的女性开始追求翘臀了。

计算公式:身高cm0.54

举例:假如你的身高165cm,那么你的完美腰就是1650.54=89.10cm。这个89.10cm就是你的完美臀部尺寸。

亚洲人身材扁平,不像拉美女人那样天生拥有翘的可以放杯水的臀部,只能靠后天的锻炼来打造。所以天生拥有翘臀的MM可以美一下了。不过千万不能放弃对臀部的锻炼,即使是一点点的背部赘肉都会影响臀型的美观。

长久之计:打造翘臀

说白了,打造翘臀,并不单单与屁股有关,背部不能有赘肉也是重要的。

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